Posts

Hvad siger videnskaben egentlig om BCAA’s effekter på muskelopbygning?

21. april 2019 |

Intro BCAA, altså branch-chain amino acids, eller aminosyrer med forgrenede sidekæder (leucin, isoleucin og valin), har i de sidste 5-10 år været en af de største sællerter i fitnessbranchen med…

“Vil du hjælpe os med vores skoleopgave?”

2. april 2019 |

Jeg får mange forespørgsler på hjælp til opgaver fra skole- eller gymnasieelever. Det har jeg skrevet lidt om her.

Hvilken effekt har glutamin som kosttilskud?

8. oktober 2018 |

Artiklen indeholder: Glutamin i mad, Glutamins funktion i kroppen, Betyder glutamin noget for musklerne?, Hvad betyder glutamin for tarmen?, glutamin og immunsystemet, hvad skal man bruge glutamin til? Glutamin er…

Hvor meget koffein er der i dit pre-workout?

24. september 2018 |

Artiklen indeholder: Undersøgelsens resultater, Konklusion: Koffein i pre-workout, Referencer og kilder  Det er ubestrideligt at koffein har en præstationsfremmende effekt, men der er ikke nogen dokumentation for at det giver…

Skal du huske at tage din fiskeolie?

12. september 2018 |

Artiklen indeholder:  Ny forskning om fiskeolie, Baggrund, Hvad betyder det så?, Er der nogen forbehold?, Hvad viser det nye studie fra NEJM?, Effekter på blodtryk og fedt i blodet, Antiinflammatoriske…

Hvilken effekt har arachidonsyre, som sportskostilskud?

11. september 2018 |

Spring til: Er der nogen bivirkninger ved arakidonsyre?, Brugsanbefalinger, Arakidonsyre i mad, Konklusion, Det tekniske, Hvad er det nye?, Referencer og kilder Arachidonsyre (engelsk arachidonic acid, ARA) er en flerumættet…

Gurkemeje som kosttilskud og hvad det kan gøre for dig

11. september 2018 |

Artiklen indeholder: Biotilgængelighed, Hvad viser forskningen om effekten?, Hvem har gavn af gurkemeje?, Konklusion, sådan skal du tage kosttilskuddet, Referencer og kilder  Gurkemeje har i over 1000 år været en del…

Bukkehornsfrø som kosttilskud: sexlyst, blodsukker og mælkeproduktion

11. september 2018 |

Artiklen indeholder:  Hvorfor virker det?, Hvilke effekter har bukkehornsfrø?, Bivirkninger, Dosering: Hvordan bruger man bukkehornsfrø?, Referencer og kilder Fenugreek med det danske navn bukkehornsfrø stammer fra østen og er en…

Proteinpulver rapporten 2018: Foruroligende resultater fra 20 laboratorietest

7. juni 2018 |

En videnskabelig analyse af proteinpulver viser at 15 ud af 20 testede populære proteinpulverprodukter indeholder mindre protein end der står på deklarationen. Et overraskende antal proteintilskud indeholder mindre protein end…

Protein i mad: +127 facts om protein og mad (infografik)

27. maj 2018 |

Protein trækkes ofte gennem mediemøllen og der er mange meninger om hvad protein egentlig er, kan og gør. Hvor meget har vi brug for? Under hvilke omstændigheder har vi brug…

Proteinmyter på TV2

31. december 2017 |

Onsdag d. 6 december kørte der en feature på TV2’s hjemmeside, hvor man havde undersøgt proteinbarers sammensætning (og iøvrigt funder at de minder meget om slik, tilsat protein). I forbindelse…

Gode råd til studieretningsprojekter

22. november 2017 |

Jeg modtager mange forespørgsler fra unge studerende, der vil have hjælp til deres studieretningsprojekter og jeg er glad for at de spørger mig til råds, men jeg er altså ikke…

#084 – Parkour (Martin Coops)

8. marts 2017 |

Parkour, eller Free Running, er en voksende sportsgren, hvor man forsøger at passere forhindringsbanelignende ruter i bymrummet. Man udser sig ruter, hvor man passerer udvalgte dele af ruten uden at…

#083 – Dan John interview

8. marts 2017 |

Den amerikanske træningsekspert Dan John, har været på besøg i Danmark. Han har en baggrund indenfor discuskast og stærkmand, men spænder over hele styrketræningsspektret. Han siger tingene på en vidunderlig…

#082 – Obstacle course racing (OCR) sport

18. februar 2017 |

Fitness M/K har modtaget adskillige forespørgsler om OCR, som står for obstacle course racing eller på mere mundret dansk forhindringsløb. Det er en hastigt voksende sportsgren, hvor man i løb…

#081 – Sportskongres 2017

18. februar 2017 |

Fitness M/K har været på tur til Sportskongres, Danmarks største kongres for idrætsmedicin og idrætsfysioterapi. Vi har fanget Morten Zacho, der har holdt oplæg om apps til træning og sundhed.…

#079-#080 – Wrestling i Danmark

18. februar 2017 |

Fitness M/K har været på udflugt til Randers for at se wrestling. Yes, rigtig showwrestling med masker, gyldne tights og stunt-håndmadder galore. Eventet hed “Vild Vinter 14 – Alt på…

#078 – Ski! (Thomas Uhrskov)

12. februar 2017 |

Thomas Uhrskov aka “Mr. Ski” er gæst. Nu er sne/snowboard sæsonen over os og hvem bedre til at give os råd med på vejen end manden med den gule skijakke,…

#077 – Langdistanceløb III (Claus Hechmann)

12. februar 2017 |

Så nåede vi tredje runde med Claus Hechmann. Denne gang kommer vi ind omkring træningen af eliteatleter i udholdenhedssport. I de to foregående udsendelser, har vi snakket om at komme…

#076 – Tarmen! (Tine Licht)

12. februar 2017 |

Der er liv i vores lort. Masser af liv faktisk – og der er mange, der interesserer sig for det. I de seneste år er der væltet en lang række…