Træning

[cs_content][cs_section bg_image=”http://andersnedergaard.dk/wp-content/uploads/2016/05/blog-013.jpg” parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 45px 0px;”][cs_row inner_container=”true” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text class=”h3″]Vil du være større, stærkere og hurtigere?[/cs_text][/cs_column][/cs_row][/cs_section][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 45px 0px;”][cs_row inner_container=”true” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][cs_text class=”h4″]Personlig træning[/cs_text][cs_text]Jeg laver kompakte personlige træningsforløb af en måneds varighed. Træningsforløbene består af en screening + træningsinstruktion efterfulgt af 4 træninger. Efter det første møde laver jeg et individualiseret træningsprogram til dig og giver dig ‘lektier’ med hjem, som du skal øve til næste møde. Ved hvert møde følger jeg op på dine ‘lektier’ og giver dig nye, så du konstant er udfordret og i udvikling. [/cs_text][x_button size=”global” block=”true” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://app.moonclerk.com/pay/5dcm15cpvii” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=””]Køb personlig træning[/x_button][x_gap size=”30px”][x_feature_list][x_feature_box title=”Pris” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”arrow-right”]Forløbet koster 6000 DKK. Det dækker screening + 4 træninger, plus løbende email konsultation og afsluttende program.[/x_feature_box][x_feature_box title=”Individualiseret program” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”chevron-circle-right”]Efter første session får du et individualiseret træningsprogram og kostvejledning for de 4 uger forløbet varer.[/x_feature_box][x_feature_box title=”5 sessioner” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”arrow-right”]5 sessioner fordelt over 4 uger. Én screening session á op til 120 minutter og 4 opfølgninger á 60 minutter. Efter første møde laver vi aftaler for de næste 4 sessioner.[/x_feature_box][x_feature_box title=”Afslutning” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”chevron-circle-right”]Når forløbet er afsluttet, kan du fortsætte i online coaching eller blive i face-to-face coaching. Jeg giver en måneds gratis træningsprogram at køre videre på efter forløbet[/x_feature_box][x_feature_box title=”Videre forløb” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”arrow-right”]Hvis du vil have endnu en runde Personlig Træning, får du en rabat på 1000 DKK i næste forløb, og hvis du vil fortsætte i online coaching sparer du 1250 DKK i opstartsgebyr.[/x_feature_box][/x_feature_list][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][cs_text class=”h4″]Online coaching[/cs_text][cs_text]Når du starter et onlineforløb med mig, vil vi starte med et skypeinterview eller et fysisk møde, hvor jeg skyder mig ind på dine mål og ressourcer, og udfra disse vil vi sammen lave en en individualiseret plan for din træning og kost. I forløbene vil jeg opsætte nogle tests og målinger vi kan bruge til at måle hvordan din træning skrider frem. Vi bruger disse mål, når vi reviderer planen og laver den næste.
[/cs_text][x_button size=”global” block=”true” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://app.moonclerk.com/pay/osk7i35wvyu” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=””]Køb online coaching[/x_button][x_gap size=”30px”][x_feature_list][x_feature_box title=”Pris” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”arrow-right”]Online forløb koster 1250 DKK pr. md. og 1250 DKK i opstart (for screeningen), medmindre du har været i et personlig træningsforløb hos mig.[/x_feature_box][x_feature_box title=”Individualiseret vejledning” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”chevron-circle-right”]Medmindre du kommer fra et personlig træningsforløb hos mig, starter vi forløbet med en screening samtale over skype. På baggrund af denne laver vi sammen en målsætningsstrategi og en dertil indrettet individualiseret kost- og træningsplan.[/x_feature_box][x_feature_box title=”Det er online” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”chevron-circle-right”]interaktionen foregår online. Det forudsætter at du f.eks. kan finde ud af at sende mig videoer, kan installere apps, kan læse regneark (google sheets) osv.[/x_feature_box][x_feature_box title=”En måned af gangen” title_color=”” text_color=”” graphic=”icon” graphic_size=”60px” graphic_shape=”circle” graphic_color=”#ffffff” graphic_bg_color=”#2ecc71″ align_h=”left” align_v=”top” side_graphic_spacing=”20px” max_width=”none” child=”true” connector_width=”1px” connector_style=”dashed” connector_color=”#272727″ graphic_icon=”arrow-right”]Online forløb kører i træningsblokke af 1 måned/4 ugers varighed. Programmet revideres og opfølges hver gang en blok slutter[/x_feature_box][/x_feature_list][/cs_column][/cs_row][/cs_section][/cs_content]