DILF CAMP
Hvad er dilf camp?
DILF Camp er et træningsforløb for mænd der er 40+ (selvom man godt må være med som yngre). Det er forankret i træningskonceptet DILF protokollen, og campen består af en online konsultation med Dr. Muskel, 4 fysiske fællestræninger og et online community, hvor jeg hjælper jer løbende med jeres egne træninger og hvor i, deltagerne, kan heppe på hinanden.
Formålet med campen er først og fremmest at lære voksne mænd noget om hvordan kan skal tilpasse sin træning som "rigtigt" voksen og noget om hvor lidt træning, der skal til for at give resultater. Der er masser af coaches der sælger forløb der handler om optimering og hvor man træner meget og hårdt og er på stram kostplan, der formentlig ikke holder. Her der nytteoptimerer vi indenfor rammerne af hvad der er realistisk og bæredygtigt. Hvor langt kan vi vi komme med hvor lidt og have det godt med det undervejs.
DILF protokollen, der er fundamentet i træningen, består af:
- ca. 3 ugentlige helkropstræninger der er korte (<60 minutter) og tidseffektive
- Autoreguleret progression (progressionen bestemmes af hvordan træningerne går)
- Skånsom tilrettelagt og periodiseret med henblik på den 40+ årige krop
Hvem er DILF camp til?
DILF Camp er først og fremmest til mænd (sorry, ladies). Det passer særligt godt til mænd, der efter pause på grund af børn eller karriere, gerne vil igang med at træne igen og som måske har et par forfejlede forsøg bag sig. Det er nemlig min erfaring, at lige præcis denne gruppe ofte har problemer med at træne for tit, for tungt, for tidligt i forhold til deres øvrige stressfaktorer og hvad deres krop er klar til. Dém rammer DILF protokollen lige i skabet med.
Hvad får du når du køber DILF CAMP
DILF Protokollen e-bog
Du får tilsendt min e-bog, hvor jeg beskriver træningsprogrammet indgående. Mange af tingene der står i bogen, vil du i forvejen lære under campen, men e-bogen indeholder en del brugbar viden, om hvordan du bruge programmet lang tid efter campen er overstået.
DILF Protokollen (digital version)
Du vil få tilsendt et link til en google sheets baseret version af regnearket. Progressionen i programmet er betinget af hvordan det går i træningerne og det er bare lettere at få en computer til at regne ud hvad man skal løfte næste uge ;o)
opstartssamtale med Dr. Muskel
Du får også en opstartssamtale med Dr. Muskel, hvor han vil hjælpe dig med at rette programmet til, så det passer bedst muligt til dig, med dine mål, forudsætninger og ressourcer i mente. Til opstartssamtalen vil der også være vejledning i kost, kosttilskud og øvrig sundhedsadfærd.
Medlemskab af lukket facebook gruppe
Som DILF Camp deltager bliver du også tilføjet en lukket facebook gruppe, hvor jeg holder oplæg, svarer på spørgsmål og hvor deltagerne kan dele ting fra træningerne, så jeg kan give dig feedback og så deltagerne kan heppe på hinanden
4 fysiske træningssamlinger
Den fysiske del af campen består af 4 fællestræninger på lørdage eftermiddage hver fjerde uge. Hver fællestræning starter med en fagligt oplæg ved Dr. Muskel, efterfulgt af træning og til sidst dåseøl og snøfler.
Afslutningsmiddag
Efter den sidste fællestræning arrangerer vi en afslutningsmiddag, hvor der kan blive konsumeret svinekød og fadøl til failure.
Poul Junge
Poul om DILF camp
Anders har en enorm velfunderet viden relateret til personlig fysisk træning… Det gælder ikke mindst teknik, ernæring og motivation. Men selvfølgelig, qua sin baggrund. også om hvordan den menneskelige krop fungerer … Ikke mindst musklerne! Samtidig er han er en af den slags mennesker, der gavmildt og med tydelig stor fornøjelse deler ud af den sin viden. DILF-konceptet var for mig en helt ny måde at træne på. Men set i lyset af, at jeg ikke er 40 år mere giver det masser af mening. Og så har jeg lige skåret et kvarters tid af mine træningssessioner. Kan anbefales!
Jeg er klar! send mig på DILF camp!
Hvis du er klar på at begynde at DILFe den med undertegnede, så står jeg klar til at gribe dig og at sætte dig godt i gang med en ny måde at træne på. Vel mødt.
Du kan betale med 3 månedlige rate betalinger á 1300 DKK herunder eller spare 300 kroner ved at betale hele forløbet på en gang
DILF Camp - Hold 2
Fællestræninger:
d. 14. december kl 13-15
d. 11. januar kl 13-15
d. 8 februar kl 13-15
d. 8. marts kl 15-17
DILF Camp - Hold 3
Fællestræninger:
d. 8. marts kl 13-15
d. 5. april kl 13-15
d. 3. maj kl 13-15
d. 31. maj kl 15-17
Ahh, jeg er ikke helt sikker...
Hvis du har spørgsmål til det hele kan du skrive dem i kontaktformularen herunder og så vender jeg tilbage.